Ayuvedisk massage -Abhyanga

ABHYANGA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Den ayurvediske massage kan udføres af dig selv eller af en ayurvedisk massør. Men den er superlet at udføre selv, og det gør den alt andet lige mindre tidskrævende.

Abhyanga er en del af den ayurvediske livsførsel og er med til at opretholde en sund krop og et rask sind – og den stimulerer i den grad OJAS (giver livsenergi og styrker immunsystemet).

Abhyanga er så lækker for huden, det blødgør muskler og fascia, beroliger nervesystemet, giver mere energi – som alt sammen virker foryngende på krop og sind.

• Varm 300 ml olie (sesamolie for vata, kokosolie for pitta og kapha)

• Varm olien i et vandbad, så det bliver lidt over håndvarmt

• Hvis du vil give håret en kur, så start med at masser hår og hovedbund ind i olien.

• Masser så først fødderne – og så opefter. Hver gang du passerer et led, ankel, knæ, hofte osv. – så masser 7 gange med uret, 7 gange mod. Det har en fantastisk styrkende effekt på leddene.

• Masser op og ind mod hjertet i lange blide strøg. Er du kapha, må strøgene gerne være med lidt mere kraft.

• Giv bare ansigtet også – og masser forsigtigt.

• Hvil 5-15 minutter med olien. Hør evt. afslappende musik imens.

• Hvis du har olie i håret, så brug shampoo først, inden du skyller.

• Skyl dig grundigt over hele kroppen – og gå enten direkte i seng eller hvil dig 30 min inden sengetid med en kop te (eller golden milk).

God (selv)fornøjelse.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *